다양한 민들레 효능 알아봐요

다양한 민들레 효능 알아봐요

어릴 적엔 길을 가다가 무심코 바닥을 바라봤을 때 노란 민들레가 보여서 반가웠던 적이 있는데요. 그때는 몰랐는데 알고 보니 민들레 효능이 생각보다 다양하네요. 국화과의 다년생 풀인 민들레는 이미 10세기경에도 약재로 쓰였다는 기록이 있을 정도로 오랜 역사를 자랑하고 있다고 합니다.

그렇다면 지금부터 민들레 효능에 대해서 알아보도록 할게요.

민들레 효능 뭐가 있을까?

간 건강 개선

간은 이상이 생겨도 증상을 느낄 수 없어 침묵의 장기로 불리고 있습니다. 그렇기 때문에 평소에 미리 관리해주는 것이 필요한데요. 민들레에는 실리마린과 콜린 성분이 다량으로 함유되어 있어 간 세포 손상을 막아주며 축적되어 있는 불순물과 독소를 해독해주는 효과가 있다고 합니다.

혈관 질환 예방

두번째 민들레 효능은 혈관과 관련되어 있습니다. 인울산이라는 성분 덕분에 콜레스테롤을 내려주는 역할을 하기 때문인데요. 그로 인해 혈액 순환이 원활해지도록 도와주면서 고혈압 등 관련 질환 예방에도 도움이 됩니다. 또한 민들레에 들어있는 칼륨은 우리 몸에 있는 노폐물의 배출을 돕고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

 

뼈 건강 증진

칼슘이 들어있어 뼈와 치아가 튼튼해지도록 도와줄 수 있습니다. 게다가 골밀도를 강화해주기 때문에 뼈 건강에도 좋습니다. 비타민K도 풍부하게 함유되어 있어 칼슘이 빠져나가는 것을 막아줄 뿐만 아니라 골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다.

눈 건강 개선

루테인이 눈에 좋다는 얘기는 들어보셨을텐데요. 민들레에 함유된 루테인은 황반 색소 밀도를 높여주고 자외선으로부터 우리의 눈을 보호하고 망막 손상을 막아주는 역할을 해줍니다. 덕분에 백내장 등 안구 질환을 예방하는데 좋다고 해요. 게다가 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민 A로 변환되면서 시력을 보호에 도움을 주게 되므로 눈 건강 개선도 민들레 효능 중 하나라고 볼 수 있어요.

피부 트러블 완화

줄기를 꺾었을 때 나오는 수액은 고도의 알칼리성 물질인데 미생물이나 곰팡이균 등에 의한 피부 감염을 예방하고 관련 질환을 치료하는 걸 돕는다고 해요. 또한 피부 재생에 좋은 비타민A가 풍부하게 들어있기 때문에 효과를 기대할 수 있어요.

 

면역력 증진

요즘에는 면역력에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 민들레에 함유된 비타민C, 베타카로틴 성분은 신진대사를 촉진시켜주기 때문에 외부에서 유입이 되는 감기 등의 예방에 효과가 있다고 합니다. 게다가 플라보노이드, 폴리페놀 성분을 통해서 몸속에 있는 유해한 활성산소를 제거함으로써 면역력을 높이는 역할을 해줄 수 있어요.

변비 예방

민들레는 섬유질이 풍부하게 들어있어 변비 예방 및 장 건강 증진에 효능이 있습니다. 이눌린 성분은 혈당 상승을 억제하기 때문에 당뇨환자나 다이어트에 좋다고 알려져 있으며, 소염작용을 통해서 장염을 예방하는데도 도움이 됩니다. 위장 건강에도 좋아서 식욕을 돋워줄 뿐만 아니라 소화를 촉진시키는데 좋습니다.

 

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