도라지 효능 및 부작용 정리

도라지 효능 및 부작용 정리

한방에서 길경이라고 불리는 도라지는 뿌리에 많은 사포닌이 함유되어 있어 약용으로 쓰이고 있는데요. 그 외에도 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 도움이 될만한 여러 효능이 있다고 알려져 있습니다. 생각보다 흔하게 볼 수 있어서 반찬으로도 자주 나오곤 하는데요. 오늘은 이러한 도라지 효능에 대해서 한 번 정리해보도록 하겠습니다.

도라지 효능

기관지 건강

앞서 얘기했듯이 도라지에는 사포닌이 풍부하여 기관지 점막을 튼튼하게 만들어 준다고 합니다. 또한 염증 제거에도 뛰어나서 도라지차를 우려 마시면 기관지염에도 좋다고 해요. 게다가 기관지의 분비 기능을 활성화하여 가래를 삭이고 기침을 멎게 하는데도 좋다고 하네요. 한방에서도 호흡기 질환에 주로 쓰이는 약재이기도 합니다.

콜레스테롤 및 혈당 개선

사포닌 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 역할을 하기 때문에 혈전 생성을 억제할 뿐만 아니라 혈관 건강에도 도움이 된다고 합니다. 게다가 혈당이 급격하게 상승하는 걸 막아주므로 혈당을 조절하는데 도움을 준다고 해요. 덕분에 당뇨 증상 개선에도 효과가 있다고 합니다.

항암 작용

도라지 효능 중에는 항암 효과가 있는데요. 뿌리에 들어있는 사포닌 성분으로 인해 암세포 발생과 종양을 억제하는 역할을 하기 때문에 각종 암의 예방을 도울 수 있다고 하네요.

 

진통 및 소염작용

도라지에 들어있는 플라티코디언 성분은 통증 완화 및 염증 제거에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 진정, 해열, 진통작용 외에도 위산분비 억제 효능도 기대해 볼 수 있습니다.

골다공증 및 빈혈 예방

도라지 효능 중에는 골다공증과 빈혈 예방이 있는데요. 칼슘이 다량으로 들어있어서 성장기인 아이들이 골격을 형성하거나 노인분들의 골다공증을 예방하는 걸 도와줄 수 있다고 해요. 또한 철분도 많아서 빈혈 증상을 개선하는데도 좋다고 합니다.

피부미용

도라지에는 비타민C가 풍부하여 피부 잡티를 없애는데 도움을 줄뿐만 아니라 피부의 탄력을 유지시키는 걸 돕는다고 해요. 또한 비타민E의 항산화 작용으로 활성산소를 제거하고 피부 노화를 방지하는데 도움이 된다고 하네요.

치매예방

도라지 효능 중에는 기억력과 관련된 부분이 있는데요. 사포닌이 이러한 기억력과 연관된 아세틸콜린을 분해하는 효소를 억제해주기 때문에 학습능력이나 기억력을 높이거나 치매 예방에 효과가 있다고 합니다.

 

도라지 부작용

마른 기침을 하는 경우에는 기관지가 더욱 건조해질 수 있으므로 오히려 피하는 것이 좋습니다. 또한 도라지를 먹었을 때 소화가 잘 안 되는 느낌이 든다면 체질적으로 안 맞거나 위장 기능이 많이 약해진 상태일 수 있으니 주의하셔야 합니다. 도라지는 열에 약하기 때문에 가열하기보다는 생으로 먹거나 청으로 드시는 게 더 좋다고 하네요.

 

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