양배추즙효능 부작용 제대로 알아봐요

양배추즙효능 제대로 알아봐요

위에 좋은 음식으로 널리 알려져 있는 양배추는 타임지가 선정한 세계 3대 장수식품 중 하나인데요. 그만큼 우리 몸에 이로운 효능이 많다고 알려져 있습니다. 그렇다 보니 간편하게 양배추즙으로 섭취하시는 분들이 많은 편이에요. 그렇다면 양배추즙효능에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 한 번 알아보도록 할게요.

양배추즙효능

위 건강 개선

다들 아시다시피 양배추에는 비타민 U가 함유되어 있어 손상된 위 점막을 재생시켜주고 위장을 보호하는 역할을 해줍니다. 게다가 비타민 U는 궤양(Ulcer)의 염증을 완화하는데 좋기 때문에 이름에 U를 붙였다고 하는데요. 이렇듯 천연 위장 보호제인 양배추는 위염, 위궤양, 십이지장궤양에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

해독 작용

글루코시놀레이트 성분이 들어있어 간 기능을 강화시켜주는 부분도 양배추즙효능 중 하나인데요. 간에 축적되어 있는 유해성분을 해독시켜준다고 합니다. 게다가 비타민A, C가 다량으로 함유되어 활성산소를 억제하고 해독작용을 도와준다고 하네요.

변비 예방

섬유소와 칼륨이 풍부하여 체내 염분을 배출해주고, 풍부한 식이섬유로 인해서 장 활동이 원활해지면서 변비를 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.

암 예방

양배추즙효능 중에는 암 예방과 관련된 부분이 있습니다. 설포라판 성분이 있어 세포노화를 방지하는 역할을 하면서 암을 예방하는 걸 돕는다고 하는데요. 그 중에서도 위암, 유방암을 예방하는데 좋다고 알려져 있어요.

 

뼈 건강

비타민K가 풍부하게 들어있기 때문에 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 걸 막아주는 역할을 합니다. 꾸준하게 양배추즙을 섭취한다면 골다공증이나 뼈가 약해지는 것을 방지하는데 도움이 될 수 있어요. 또한 설포라판 성분은 염증 제거에 효과적이므로 관절염 개선도 기대해볼 수 있다고 해요.

다이어트

100g에 약 20kcal 정도로 열량이 낮은 식품이라서 다이어트도 양배추즙효능 중 하나인데요. 그에 비해 높은 포만감을 줄 뿐만 아니라 풍부한 섬유질이 함유되어 몸속의 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 걸 돕기 때문에 다이어트 효과가 있다고 하네요.

피부미용

양배추 들어있는 비타민C는 체내 산화를 막아주고, 카로티노이드는 항산화 역할을 해주기 때문에 피부 노화를 예방할 수 있다고 해요. 또한 여드름의 원인이 될만한 위장 문제의 개선으로 인해서 여드름 개선에 좋다고 합니다.

 

양배추즙 부작용

몸에 아무리 좋더라도 부작용이 있을 수 있으니 미리 알아두시는 게 좋은데요. 양배추즙에 함유된 비타민K는 피를 응고시키는 성질 때문에 지혈제 역할을 담당하고 있어요. 그렇기 때문에 평소 심혈관질환, 고혈압약 등의 항응고제 관련 약을 챙겨 드시는 중이라면 섭취할 때 주의하셔야 합니다. 또한 양배추즙에 함유된 라피노오스 성분은 소화가 어려운 편이라 오히려 장에 가스를 차게 하고 복부 팽만감이 드는 경우가 있다고 해요. 장이 민감하다고 느껴진다면 섭취량을 줄이는 등 좀 더 조심하시는 게 좋겠습니다. 또한 양배추는 혈당을 낮출 수 있기 때문에 당뇨를 앓고 계시는 분들이라면 주의해 주세요.

 

양배추즙 섭취방법

양배추즙을 효과적으로 섭취하기 위해서는 장이 비어있는 공복에 드시는 게 좋다고 합니다. 아침에 일어나서 1포를 드신다면 좀 더 도움이 되실 거예요. 만약 양배추즙 특유의 맛이 부담스럽게 느껴진다면 그대로 마시기보단 다른 과일이나 야채를 곁들여서 좀 더 맛있게 드시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 양배추즙을 고를 때는 통째로 갈아 넣는 전체식으로 만든 게 좋으며, 유기농으로 만든 걸 고르시길 바랍니다.

 

 

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