레몬밤 효능 7가지와 부작용 알아봐요

레몬밤 효능 7가지와 부작용 알아봐요

레몬밤(Lemon balm)이란 꿀풀과의 다년생 식물로, 레몬과 비슷한 향을 내는 것이 특징입니다. 학명은 멜리사 오피시날리스(Melissa officinalis)이며, 다른 허브처럼 차로 마시거나 요리의 향신료로 쓰이는 등 다양하게 활용되는 편입니다.

그뿐만 아니라 다양한 효능을 가지고 있어 많은 분들에게 사랑받고 있다고 하는데요. 이번 시간에는 어떤 것들이 있는지 좀 더 상세하게 알아보도록 하겠습니다.

레몬밤 효능 7가지

해독 작용

레몬밤에는 해독작용을 하는 탄닌, 오이게놀 등의 성분이 함유되어 있는데요. 그렇기 때문에 독성을 갖고 있는 무언가에 물리거나 접촉했을 때 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 집에서 레몬밤을 직접 기를 경우 해충을 퇴치하는데도 좋다고 해요.

다이어트

레몬밤 효능 중에서 유명한 게 있다면 바로 다이어트입니다. 우리가 음식물을 먹으면 췌장에서는 말타아제 효소를 분비하여 탄수화물을 중성지방으로 바꾸는 역할을 하는데요. 이때 레몬밤에 들어있는 로즈마리산이 효소를 억제하여 탄수화물이 흡수되고 지방으로 전환되는 걸 막아줄 수 있다고 해요. 덕분에 내장 지방을 제거하고 체중을 감량하는데 효과가 있다고 해요.

콜레스테롤 개선

레몬밤은 중성지방의 수치를 낮춰주기 때문에 우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주고 반대로 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과가 있다고 합니다. LDL 콜레스테롤이 높아질 경우 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등 다양한 질환을 유발하는 원인이 될 수 있기 때문에 심혈관 관련 질환을 예방하는데도 도움을 줄 수 있어요.

 

신경 안정

레몬밤 효능에는 스트레스를 줄여주고 긴장을 풀어주는 부분이 있는데요. 레몬밤의 향은 긴장하거나 걱정스러운 기분이 들 때 안정시켜주는 역할을 한다고 해요. 그렇기 때문에 불면증, 우울증, 신경성 두통, 스트레스로 인한 고혈압 등의 개선에도 도움을 줄 수 있다고 해요.

염증 제거

레몬밤에 다량으로 함유된 로즈마린산의 강력한 항산화 작용 덕분에 우리 몸 속에 있는 활성산소, 염증을 제거하는데 효과를 보인다고 해요. 또한 포진을 완화시키는데도 탁월하다고 하는데 그중 헤르페스 바이러스에 의한 것에 효능이 있다고 합니다. 입술포진이 생겼을 때는 레몬밤을 갈아서 직접 발라주면 완화시켜줄 수 있다고 하네요.

위 건강

항산화 성분은 염증을 완화시킬 뿐만 아니라 소화를 도와주는 역할을 함께 해준다고 해요. 소화가 잘 안 되어 불편함이 느껴지거나 평소 복부에 가스가 많이 차는 편이라면 꾸준히 마셔주는 게 좋다고 합니다.

여성 건강

마지막으로 알려드릴 레몬밤 효능은 바로 여성 건강에 도움이 된다는 건데요. 생리통 개선 및 생리불순에 좋으며, 여성과 관련된 질환의 예방에도 효과가 있다고 하네요.

 

레몬밤 부작용

레몬밤을 과하게 섭취할 경우 구토나 현기증, 메스꺼움, 복통 등이 동반될 수 있으므로 적정량을 지켜주는 게 좋습니다. 혹시 허브 성분이 체질에 맞지 않아 알레르기가 있는 분들은 주의하셔야 해요. 그 외에도 갑상선에 문제가 있거나 임신 중이라면 안전성이 확인되지 않았으므로 가급적 피하시는 게 좋다고 하네요.

 

 

보리수열매효능 7가지와 부작용 정리

 

냉동 블루베리 효능 부작용 알아봐요