산양유 효능 7가지 알아보기

산양유 효능 7가지 알아보기

산양유가 좋다는 얘기 많이 들어보셨을 텐데요. 여기서 말하는 산양유란 말 그대로 산양에게서 나오는 젖을 의미합니다. 일반 우유에 비해서 유지방 함량이 많을 뿐만 아니라 소화가 잘되는 편이라고 하는데요. 그건 바로 소화를 도와주는 베타 카제인의 함량이 일반 우유보다 다량으로 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 그래서 유당불내증이 있거나 소화능력이 떨어지는 분들도 부담 없이 섭취할 수 있다는 장점이 있어요.

그 외에도 산양유 효능은 다양하다고 알려져 있는데요. 어떤 것들이 있는지 지금부터 하나씩 살펴보도록 할게요.

산양유 효능 7가지

뼈 건강 개선

나이가 들수록 뼈 골밀도는 점점 더 약해진다고 합니다. 그중에서도 중년 여성은 에스트로겐(여성호르몬)이 감소하면서 골다공증이 발생할 위험이 높아진다고 해요. 이러한 상태를 미리 예방하기 위해서는 단백질을 섭취하여 뼈의 골밀도를 높여주는 것이 좋다고 하는데요. 산양유에는 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 칼슘과 철분, 비타민D가 골고루 들어있어 섭취를 해주면 뼈를 튼튼하게 해 주고 골다공증을 예방을 돕는다고 합니다.

심혈관 질환 예방

산양유 효능에서 빼놓을 수 없는 것 중 하나가 바로 중쇄 지방산입니다. 일명 착한 지방으로 불리는 중쇄 지방산은 바로 에너지로 이용이 가능한 지방산으로 일반 우유보다 2배 더 많이 들어있다고 합니다. 체내에 쌓이지 않을 뿐더러 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 하기 때문에 동맥경화, 고혈압 등 심혈관과 관련된 질환을 예방하는 걸 도와줄 수 있다고 해요.

 

노화 예방

산양유에는 뉴클레오타이드라는 성분이 들어있습니다. 세포의 재생과 신진대사 활성화에 기여하는 물질로, 세포 노화를 막아주는 역할을 기대할 수 있다고 하네요.

근감소증 예방

산양유 효능 중 하나는 근감소증 예방입니다. 근감소증에 해당될 경우 혈액 속에 있는 단백질 '알부민' 농도가 기준치보다 낮게 나오는데요. 이 농도는 전신의 단백질 상태를 나타내는 지표가 되는데 이게 낮아질 경우 근육량의 감소를 나타냅니다. 한 연구결과에 의하면 산양유 총 단백질 농도 중 44%에 해당되는 게 알부민이라고 해요. 그렇기 때문에 산양유로 단백질을 챙겨준다면 근감소증을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

장 건강

산양유에는 일반우유보다 소화가 잘되는 올리고당이 더 많이 들어있어 프리바이오틱스 흡수를 높여주는 역할을 합니다. 흡수가 잘 이뤄지기 때문에 장의 운동이 활발해지고 소화기능을 향상하는데 좋다고 하네요.

당뇨병 예방

근육량이 부족하면 포도당을 흡수하는 게 어려워지면서 혈당을 조절하는 게 어려워진다고 합니다. 산양유를 섭취하면 혈당 농도 및 인슐린 수치를 감소시켜주기 때문에 당뇨병을 예방하는데 도움을 줄 수 있어요.

다이어트 

마지막으로 소개할 산양유 효능은 바로 다이어트입니다. 산양유에 들어있는 중쇄지방산은 에너지로 바로 사용할 수 있어서 우리 몸 속에 체지방이 쌓이는 것을 막아준다고 하는데요. 공액리놀레산도 포함되어 포도당이 지방세포로 바뀌는 것을 막아주는데 덕분에 체지방 감소에도 효과가 있다고 합니다.

 

산양유 하루 권장량 및 부작용

식약처 기준 성인의 산양유 하루 권장량은 남성 70g, 여성 55g이라고 합니다. 그렇다고 한 번에 많이 드시기보단 2~3회 정도 나눠서 드시는 것이 좋다고 해요. 대부분 분말 형태로 드시는 경우가 많은데 제품에 따라 적정한 섭취량이 표기되어 있으니 그 부분을 참고하여 드시면 될 듯합니다.

산양유는 신장 질환이 있거나 약한 분들에게는 부작용이 나타날 수 있어 섭취를 주의해야 한다고 하네요. 과다 섭취 시 소화 문제가 생길 수 있으니 적정량을 드시는 것이 좋습니다.

 

 

유통기한 지난 우유 마셔도 될까? 우유 소비기한 알아두기

 

보리수열매효능 7가지와 부작용 정리