보리수열매효능 7가지와 부작용 정리

보리수열매효능 7가지와 부작용 정리

앵두와 비슷하게 생긴 보리수열매를 아시나요? 보리가 익을 무렵에 열매가 익어서 보리수나무로 불리게 됐다고 하는데요. 보리수열매는 비타민, 칼륨, 철분 등 여러 성분이 함유되어 있어 다양한 효능을 가지고 있다고 해요. 그런 의미에서 오늘은 보리수열매효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 할게요.

보리수열매효능 7가지

1. 심혈관 질환 개선

보리수에는 니아신 성분이 함유되어 있어서 혈관을 확장시켜주기 때문에 혈액 흐름을 원활하게 해주는 걸 돕습니다. 더불어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하여 혈관이 좁아지는 걸 막아준다고 합니다. 그로 인해 고혈압, 동맥경화 등 심혈관과 관련된 질환을 개선하는데 도움이 된다고 하네요.

2. 기관지 건강

보리수열매효능 중에는 기관지와 관련된 부분이 있어요. 탄닌이 많이 들어있기 때문에 기관지 염증을 가라앉히는데 효과가 있다고 하는데요. 그렇다 보니 만성 기관지염에도 좋다고 합니다. 또한 기침이나 천식, 가래에도 탁월하다고 알려져 있습니다.

3. 숙취 해소

보리수열매는 아스파라긴산이 다량으로 들어있어서 두통, 구토 등 숙취로 인한 증상을 완화시키는 걸 돕는다고 해요. 또한 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 손상된 간의 피로를 덜어내는 역할을 해준다고 합니다.

 

4. 설사 증상 완화

탄닌 성분의 소염작용으로 인해 위염이나 위궤양 완화에도 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 그뿐만 아니라 지사 작용을 해주기 때문에 설사로 고생하시는 분이 드셨을 때 증상을 멈추게 하는 것도 보리수열매효능 중 하나입니다. 다만 과다하게 섭취하면 오히려 변비가 심해질 수 있어 주의하셔야 합니다.

5. 피로 회복

아스파라긴산, 세로토닌이 포함되어 있는 보리수는 우리 몸의 피로를 회복시켜주는데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 게다가 각종 비타민, 섬유질이 다량으로 함유되어 있기 때문에 피로를 유발하는 젖산을 분해하고 바깥으로 배출시키는 역할을 하므로 피로를 풀어주는데 좋다고 합니다. 그뿐만 아니라 기력 회복 및 체력 증진을 도와준다고 하네요.

6. 면역력 강화

보리수열매효능 중에는 면역력을 증진시키는 것도 포함됩니다. 폴리페놀이나 리코펜 등의 항산화 성분이 다량으로 들어있어 활성산소를 없애주고 세포 노화를 방지하는 역할을 해준다고 하는데요. 또한 외부로부터 침입하는 세균이나 바이러스에 대항할 수 있는 면역력을 올려주기 때문에 각종 질환 예방에도 도움을 줄 수 있다고 해요.

7. 눈 건강

보리수열매에는 비타민A가 다량으로 포함되어 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는데도 효과가 있다고 합니다.

 

보리수열매 부작용

아무리 우리 몸에 좋은 효능이 많다고 하더라도 섭취하기 전에 부작용을 확인해 두는 것이 좋은데요. 앞서 보리수열매효능에서도 이야기했듯이 탄닌이 풍부하여 과다하게 드실 경우 변비가 악화될 수 있으니 주의하셔야 합니다. 그 외에는 특별하게 신경 써야 할 부분은 없다고 하니 이것만 조심하시면 되겠습니다.

 

 

 

구기자 효능 및 부작용 정리

냉동 블루베리 효능 부작용 알아봐요