명절증후군 스트레스 예방법, 어떻게 극복할 수 있을까?

명절증후군 스트레스 예방법, 어떻게 극복할 수 있을까?

기나긴 설 연휴가 지나면서 어김없이 찾아온 게 있는데요. 바로 명절증후군입니다. 정신적인 스트레스, 가사노동 등으로 인해 명절 후 신체적인 증상이 뒤따르게 되는데요. 온 가족이 함께 걸릴 수 있기 때문에 미리 예방을 하는 것이 가장 좋은 극복 방법이라고 할 수 있어요.

지긋지긋한 관절통 근육통

명절에는 손이 많이 가는 음식을 차리기 마련인데요. 게다가 인원도 늘어나기 때문에 가사노동 강도가 올라가며 그로 인해 손목, 어깨, 허리, 무릎 등 온몸 구석구석 관절통이나 근육통을 호소하는 분들이 많습니다. 특히 바닥에 앉아있는 자세는 부담을 많이 주기 때문에 가급적 식탁에서 일하는 것이 좋으며, 중간중간 스트레칭을 통해 굳어있는 몸을 풀어주는 게 좋습니다.

 

산더미처럼 쌓인 설거지에 한숨이 절로 나온 적 있으실 텐데요. 그릇마저 무거워서 손목에 무리가 갈 수 있습니다. 미리 손목보호대를 챙겨가시는 것도 좋은 선택이 될 수 있겠습니다.

 

그래도 최선의 방법은 온 가족이 함께 분담하여 일을 처리하는 것이겠죠. 누군가만 떠맡아야 하는 일이 아니라 우리 모두가 같이 해야 하는 일임을 기억해두는 것이 중요하겠습니다. 그렇다면 명절증후군에서 조금이나마 벗어날 수 있겠죠? :)

 

기름진 음식 지나친 음주

명절음식은 기름진 편이라서 위장에 부담을 주는 경우가 많습니다. 게다가 오랜만에 만나는 식구들과 함께 하는 자리라 과식을 하게 되는데요. 그로 인해 명치 통증, 메스꺼움, 소화불량 등의 증상을 느낄 수 있으므로 적당한 양을 천천히 먹도록 합니다. 물을 많이 마시는 것도 포만감이 들어서 도움이 될 수 있어요. 제사를 지내고 나서 음복으로 술을 마시기도 하는데 과음을 하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

피곤한 장시간 운전

기간은 짧은데 전국에서 몰려드는 차량으로 인해 교통체증이 어마무시하죠. 거리가 가깝다면 그나마 낫겠지만 멀다면 무척 오랫동안 장시간 운전을 해야 하므로 허리에 부담이 될 수밖에 없습니다. 근육이 긴장되면서 통증을 유발하게 되므로 제대로 자세를 잡는 것이 무엇보다 중요하며 보조할 수 있는 쿠션 등을 사용하는 것도 좋습니다. 휴게소나 졸음쉼터 등에서 잠시 휴식을 취하면서 뭉친 근육과 피로를 조금이나마 풀어주세요.

 

스트레스 해소

일상으로 다시 돌아왔을 때 우울해지거나 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 과도한 집안일을 하는 주부들이라면 명절 우울증이 나타나는데요. 그럴 때는 평소 좋아하는 취미생활 등을 통해서 제대로 스트레스를 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 혼자서 벗어나기 힘들다고 여겨진다면 주변에 도움을 요청해 보는 것도 좋은 방법입니다.

 

마음 편한 명절을 위한 명절증후군 예방법! 이번 설 연휴는 지나갔지만 앞으로 매번 다가올 일이기 때문에 지금부터 잘 기억해놨다가 실천해 보시는 건 어떨까요? :)

 

 

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