잠깨는 방법, 뭐가 있을까?

잠깨는 방법, 뭐가 있을까?

낮에 활동할 때 자꾸 잠이 와서 고달팠던 기억은 다들 있으실 텐데요. 공부하거나 운전하는 등 다양한 상황에서 졸음이 쏟아질 수 있기 때문에 잠깨는 방법에 대해 알아둔다면 조금이나마 도움이 되지 않을까 싶습니다. 그런 의미에서 오늘은 잠깨는 방법에 대해서 간단하게 알아보도록 할게요.

잠깨는 방법, 뭐가 있을까?

계속 졸린 이유를 알아봤다면 잠깨는 방법에 대해서도 알아보는 게 좋겠죠? 그렇다면 잠깨는 방법에는 뭐가 있는지 지금부터 하나씩 살펴보도록 할게요.

 

1. 실내 환기

요즘처럼 추운 겨울이면 창문을 닫아놓고 생활하는 경우가 많아요. 그렇다 보니 실내에 있는 이산화탄소가 나가진 못하고 점차 쌓이게 되는데요. 그로 인해 잠이 올 수 있기 때문에 가끔씩 창문이나 문을 잠시 열어놓고 실내를 환기시켜주는 것이 좋습니다. 신선한 공기가 들어오면 정신이 맑아지기 때문에 도움이 될 수 있어요.

 

 

2. 스트레칭, 가벼운 산책

또 다른 잠깨는 방법으로는 스트레칭과 가벼운 산책이 있습니다. 어딘가를 나갈 환경이 안된다면 제자리에서 할 수 있는 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어주거나 그렇지 않다면 주변을 한 바퀴 걸어보는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.

 

3. 좋아하는 음악 듣기

음악을 듣는 행위는 집중력을 높이면서 생산성을 향상시켜 준다고 하는데요. 자꾸 졸린 상태가 된다면 평소 좋아하는 음악을 들어보는 걸 추천드리고 싶네요.

 

4. 껌

껌을 씹게 되면 계속 치아를 사용하기 때문에 두뇌를 자극하면서 뇌기능을 활성화시켜준다고 합니다. 덕분에 각성효과까지 볼 수 있어서 잠깨는 방법 중 하나로 추천드리고 있어요. 졸음을 이겨내기 위해 껌을 선택한다면 멘톨 성분이 들어있는 게 도움이 될 거예요.

 

 

5. 손가락 지압하기

손가락 사이 부분을 눌러주면 혈액순환을 도와주면서 머리도 맑아지게 해주는 역할을 해요. 자꾸 잠이 온다면 이 부위를 꾹꾹 눌러주면 개운한 기분을 느껴보실 수 있을 거예요.

 

6. 햇빛 쬐기

실내에 있는데 졸음이 쏟아진다면 실외에서 햇빛을 쬐는 것도 좋습니다. 이러한 행동은 졸리게 하는 멜라토닌의 생성을 막아주기 때문에 잠깨는데 도움이 될 수 있어요.

 

7. 손뼉 치기

큰 소리가 나도록 손바닥으로 박수를 치는 것도 잠깨는 방법 중 하나입니다. 박수를 치면 손에 있는 혈자리를 자극하게 되고 연결된 내장기관까지 자극하여 몸의 기운이 순환되도록 도움을 줘요. 큰 소리로 박수를 칠 수 없는 환경이라면 주먹이나 손끝으로 박수를 치는 방법도 있습니다.

 

 

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