수면무호흡증 종류와 증상 예방법 정리

수면무호흡증 종류와 증상 예방법 정리

수면무호흡증이란 이름에서 떠올릴 수 있듯이 잠들어 있을 때 숨을 쉬지 않는 증상을 의미합니다. 숨을 못 쉬게 되면 산소가 부족해지면서 깊이 잠들지 못하고 자꾸 잠을 깨기 때문에 제대로 피로 해소가 되지 않는 일이 발생합니다. 그렇게 되면 다음 날 피로감과 졸림, 집중력 저하 등이 동반되므로 건강에 좋지 못하다고 볼 수 있습니다.

그렇다면 수면무호흡증 종류에는 어떤 것들이 있으며 증상은 무엇인지, 예방법까지 정리해보는 시간을 가져보겠습니다.

수면무호흡증 종류

수면무호흡증은 대부분 폐쇄성인 경우가 많습니다. 자고 있는 도중 숨을 쉬려고 하지만 기도가 막히게 되면서 발생하게 되는데요. 이렇게 기도가 막히는 것은 비만으로 인해 목 부위에 살이 찌거나 혀나 편도 같은 곳이 비대하고 좁아지는 등 다양한 원인이 존재합니다.

그 외에도 중추신경계에 문제가 생겨 발생하는 중추성 수면무호흡증이 있는데요. 이 때는 호흡과 관련된 신경이 일시적으로 정지하면서 숨 쉬려는 노력 자체를 하지 않게 된다고 합니다.

 

수면무호흡증 증상

1. 코골이

대표적인 수면무호흡증 증상에 해당하는 것은 코골이입니다. 그렇다고 모든 코골이가 여기에 해당되는 것은 아니며 약 35%정도가 그 대상이 된다고 합니다.

특히 평소에 불규칙한 코골이를 하고 있다면 의심해 볼 필요가 있는데요. 드르렁하고 코를 골다가 조용해졌다가 다시 숨을 내쉬는 불안정한 호흡을 하고 있다면 해당될 수 있습니다. 하지만 혼자 잠들어 있다면 이를 확인하는 건 쉽지 않은 일인데요. 그럴 때는 관련 어플 등을 활용해보는 것도 조금이나마 도움이 될 수 있겠습니다.

2. 만성피로

수면무호흡증은 제대로 숙면을 취하지 못하기 때문에 피로가 온전히 회복되기가 힘듭니다. 이러한 만성적인 수면 부족은 결국 낮에 생활하는 동안 졸음과 피로감과 같은 증상을 유발하게 되는데요. 그로 인해 기억력 감퇴, 집중력 저하, 우울증까지 동반될 수 있습니다.

 

3. 그 외 증상

앞서 얘기한 두 가지 외에도 다양한 증상이 있는데요. 아래와 같으니 참고해 주시길 바랍니다.

• 입을 벌리고 자는 편이다.
• 자다가 소변이 마려워서 자주 깬다.
• 하루종일 머리가 개운하지 않거나 오전에 두통을 느낀다.
• 숨이 막히는 느낌에 잠에서 깬 적이 있다.
• 자고 일어났을 때 입이 말라있는 기분이 든다.
• 낮에 별다른 이유 없이 어지러움을 느낄 때가 있다 등

수면무호흡증 예방법

이러한 수면무호흡증은 다양한 질환의 발생 가능성을 높이기 때문에 빠르게 개선하는 것이 좋은데요. 그렇다면 이를 예방하기 위해서는 어떻게 하는 것이 좋을까요?

우선 과체중은 도움이 되지 못하므로 적절하게 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 잠을 똑바로 누워서 자기보다는 옆으로 눕는 것이 증상을 완화시키는 역할을 할 수 있다고 해요. 다만 사람마다 다를 수 있으니 이게 자신에게 맞는 방법인지 확인해보는 것이 좋습니다. 마지막으로 음주와 흡연은 수면무호흡증에 안 좋기 때문에 가급적 자제하는 것이 바람직합니다. 만약 상태 개선이 어렵다고 느껴진다면 전문적인 도움을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

 

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