호랑이콩 효능 5가지와 부작용 알아봐요

호랑이콩 효능 5가지와 부작용 알아봐요

호랑이콩은 강낭콩의 종류 중 하나로, 마치 호랑이 무늬와 비슷하다고 하여 이렇게 불리게 됐다고 합니다. 여기에는 사포닌, 이소플라본, 필수 아미노산 등 좋은 성분들이 많이 함유되어 있어서 기대할 수 있는 효능도 다양하다고 하는데요. 그런 의미에서 오늘은 호랑이콩 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

호랑이콩 효능

1. 관절 건강

호랑이콩에는 이소플라본과 사포닌 등이 함유되어 있어서 관절 및 연골의 손상을 막아주는 역할을 한다고 해요. 또한 항염증 작용을 하여 관절염에도 좋다고 알려져 있습니다. 그뿐만 아니라 여러 필수 아미노산과 양질의 식물성 단백질이 포함되어 있어 관절을 지탱해주는 근육을 만들고 유지시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

2. 심혈관 질환 예방

호랑이콩 효능 중에는 심혈관과 관련된 부분이 있는데요. 여기에 들어있는 이소플라본이 활성산소를 제거하여 혈액이 원활하게 흐르도록 도와주며 혈관을 확장하여 혈압을 내려주므로 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 칼륨 함량은 무척 높으면서 나트륨은 낮은 편이라고 하는데요. 칼륨이 심장과 더불어 각종 근육 활동을 조절하고 건강한 혈압을 유지하도록 돕는 역할을 한다고 하네요.

 

3. 갱년기 완화

갱년기가 되면 안면홍조, 불면증, 우울증 등 각종 건강상 문제를 야기하게 되는데요. 호랑이콩에 다량으로 들어있는 이소플라본 성분이 여성호르몬으로 알려진 에스트로겐과 분자 구조나 신체에 미치는 영향이 비슷하다고 합니다. 그렇기 때문에 여러 갱년기 증상 완화에 효과가 있다고 해요.

4. 면역력 향상

호랑이콩 효능에는 면역력 증진도 포함이 됩니다. 여기에 포함된 사포닌은 면역 체계 강화에 좋을 뿐만 아니라 신진대사를 활발하게 하여 각종 바이러스나 활성산소 등으로부터 신체를 보호하는 역할을 한다고 하네요. 게다가 활성산소의 경우 면역력 외에도 노화를 촉진시킨다고 잘 알려져 있는데요. 그렇기 때문에 이를 줄이는 건 여러모로 긍정적인 측면이 있다고 볼 수 있겠습니다.

5. 임산부 건강

엽산은 태아의 적혈구와 신경관을 만들거나 뇌와 척수가 발달하는데 필요한 성분이므로 임신 중이라면 꼭 챙겨드셔야 하는 것 중 하나인데요. 호랑이콩에는 엽산이 풍부하게 들어있어서 임산부와 태아에게 도움을 줄 수 있습니다.

 

호랑이콩 부작용

조리를 거치지 않고 호랑이콩을 생으로 섭취할 경우 소화가 잘 안되는 현상이 나타날 수 있다고 합니다. 또한 과하게 먹을 경우 복부 팽만감을 느끼거나 소화불량, 구토, 빈혈 등이 동반될 수 있으므로 하루에 200g 이하로 드시는 게 좋습니다. 아무리 몸에 좋다고 하더라도 과한 건 좋지 못하니 적당하게 드시면서 호랑이콩 효능과 함께 건강 챙기시길 바랍니다.

 

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