로즈힙 효능 7가지와 부작용 정리

로즈힙 효능 7가지와 부작용 정리

로즈힙(Rosehip)이란 들장미 꽃 아랫부분에 맺혀 있는 열매를 의미합니다. 봄에서 가을까지 천천히 익어가며, 주로 붉거나 오렌지 색을 보인다고 하는데요. 그 외에도 짙은 자주색인 경우도 있다고 합니다.

로즈힙은 효능이 워낙 다양하여 유럽에서는 꾸준하게 사랑받고 있는 슈퍼푸드인데요. 오래전부터 허브티, 오일, 잼, 시럽, 수프 등 여러 방식으로 섭취하였다고 합니다. 아메리카 원주민은 약재로 사용하기도 했다고 하네요.

그렇다면 과연 로즈힙 효능은 어떤 것들이 있는지 주의해야 할 부작용과 먹는법까지 하나씩 정리해 보도록 하겠습니다.

로즈힙 효능 7가지

1. 면역력 증진

로즈힙에는 다량의 비타민C가 함유되어 있다고 해요. 비타민C는 염증 치료를 돕고 면역력 향상을 도와주기 때문에 감기나 독감 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 그 외에도 비타민 A, D, E, K가 들어있어서 내장을 청소해줄 뿐만 아니라 백혈구를 강하게 만들어주고 면역력을 강화시키는 효과가 있다고 합니다.

2. 피부 건강

로즈힙 효능은 피부와도 관련이 있습니다. 콜라겐은 피부 세포의 재생 효과가 있어서 주름 개선과 탄력에 도움을 준다고 알려져 있는데요. 로즈힙에 함유된 안토시아닌이 콜라겐 생성을 촉진시키는 역할을 한다네요. 또한 베타카로틴이 들어 있어서 피부 노화를 막아주는 항산화 효과도 기대해 볼 수 있습니다. 비타민C는 미백과 탄력에 도움을 줄 수 있다고 하네요. 마지막으로 케르세틴이 함유되어 피부암 중 하나인 흑색종 예방을 돕는다고 합니다.

3. 심혈관 질환 예방

나쁜 LDL 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추는 것도 로즈힙 효능 중 하나로 알려져 있는데요. 여기에 리코펜 등 각종 폴리페놀 성분이 들어있어서 혈액 흐름이 원활해지도록 도와주기 때문이라고 합니다. 연구 결과에 의하면 지속적으로 섭취할 경우 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아지면서 심장병이 발생할 확률을 18%까지 감소시켜준다고 하네요.

그렇기 때문에 로즈힙을 섭취할 경우 각종 심혈관 질환과 성인병 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

4. 빈혈 예방

철분이 많은 음식을 떠올리면 시금치가 생각나실 텐데요. 로즈힙에는 그보다 무려 4배 이상의 철분이 들어있다고 합니다. 그렇기 때문에 체내의 부족한 철분을 보충할 수 있으며 그로 인해 빈혈 예방에 효과가 있다고 하네요.

5.  여성 건강

로즈힙 효능에는 여성 건강에 도움을 주는 부분이 포함되어 있어요. 그건 바로 여성 호르몬인 에스트로겐이 다량으로 들어있기 때문인데요. 호르몬을 조절하는 걸 도와줌으로써 생리불순이나 갱년기 증상 완화에 좋다고 합니다. 또한 플라보노이드가 통증 완화 작용을 해줘서 생리통 완화에도 도움을 줄 수 있다고 하네요.

6. 전립선 건강

로즈힙에는 풍부한 리코펜이 들어있어서 전립선 건강에도 도움을 줄 수 있다고 해요. 그뿐만 아니라 여기에 들어있는 다량의 비타민C가 리코펜의 효과를 올려줄 수 있어서 더욱 좋다고 합니다. 연구 결과에 의하면 아무것도 섭취하지 않은 사람들보다 20배 이상 세포 보호가 이뤄졌다고 해요.

7. 체중 감소

로즈힙에는 체중과 내장 지방을 감소시켜주는 효능이 있다는 거 아셨나요? 로즈힙은 100g당 162kcal로 낮은 편이며, 폴리페놀이 풍부하여 내장에 지방이 축적되는 걸 막아주는 효과가 있다고 합니다. 식이섬유도 많기 때문에 장내에 있는 노폐물이 잘 배출될 수 있도록 도와주고 변비 증상 개선에도 도움이 된다고 하네요.

 

로즈힙 부작용

몸에 좋더라도 섭취하기 전에 주의할 점에 대해 알아보는 것이 좋은데요. 별다른 부작용은 없으나 과하게 섭취할 경우 구토나 설사, 두통 등을 동반할 수 있으므로 적당량만 드시는 게 좋습니다. 또한 장미과 식물에 알레르기가 있는 분들이라면 두드러기나 재채기 등을 비롯한 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 조심하셔야 합니다.

 

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