골프 손목 통증 원인 예방법 정리

골프 손목 통증 원인 예방법 정리

요즘 취미생활로 골프 치는 분들이 늘어나고 있는데요. 골프는 같은 자세를 반복적으로 하는 운동이다 보니 잘못된 동작을 과도하게 지속할 경우 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 그중 골프 손목 통증으로 인해 고생하는 사람들이 많다고 하는데요. 오늘은 왜 그런 증상이 나타나는지 원인과 예방법에 대해 정리해드리도록 하겠습니다.

 

골프 손목 통증 원인

처음 배우는 초보의 경우에는 골프 동작에 익숙하지 않기 때문에 손목에 힘을 줘서 그립을 잡고 치는 경우가 많습니다. 그렇게 되면 손목에 고스란히 충격이 전해지기 때문에 이러한 상황이 지속될 경우 무리가 되거나 부상을 입게 될 수 있습니다. 그러다 보니 손목과 관련된 각종 질환이 발생하게 됩니다.

 

만약 손가락을 움직일 때 통증이 느껴지면서 힘줄이 걸린 듯한 느낌이 들고 딸깍하는 음이 들린다면 방아쇠 수지 증후군일 수 있습니다. 이럴 때는 무리하게 골프 연습을 하려고 하지 말고 일단 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

그 외에도 손목을 두드리거나 양 손등이 맞닿은 상태로 누르면 저림이나 통증이 느껴진다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있는데요. 심해지면 물건을 제대로 드는 것도 힘들어지므로 초기에 관리해 주는 것이 필요합니다.

 

골프 손목 통증 예방하기

• 운동 전후로 스트레칭해서 풀어주기(손바닥 당기기 등)
• 힘을 뺀 상태로 그립 잡기
• 찍어치는 샷은 자제하고 쓸어 치는 연습하기
• 냉찜질과 온찜질을 활용하여 관리해주기
• 아령이나 생수병을 이용하여 손목 강화 운동해주기
• 실내 연습장에서는 손목 보호대 착용하기

 

하지만 상태가 심하다고 느껴진다면 미루지 말고 적절한 치료를 받으시는 게 좋습니다. 시기를 놓치게 되면 회복 기간이 늘어나게 되므로 주의하시길 바랍니다.

 

 

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