수박의 효능 및 부작용 정리

수박의 효능 및 부작용 정리

여름이면 늘 찾게 되는 건 달콤한 수박인데요. 한 입만 먹어도 갈증이 해소되는 기분이 들어 여름철에 정말 잘 어울리는 과일이라는 생각이 들곤 합니다. 이렇게 느낄 수밖에 없는 이유는 수박의 90% 이상이 수분으로 이루어져 있기 때문이에요. 게다가 단맛을 내는 과당과 포도당은 몸에 쉽게 흡수되기 때문에 피로를 풀어주거나 감기를 예방하는데 도움을 주는 걸로 알려져 있어요. 이외에도 수박의 효능은 다양한 편인데요. 지금부터 하나씩 정리해보도록 할게요.

수박과 수박주스

수박의 효능

1. 피부미용 및 노화 예방

우선 수박의 효능 첫 번째는 피부미용입니다. 수분함량이 높기 때문에 피부를 촉촉하게 만드는데 도움을 준다고 해요. 과즙에 있는 베타카로틴 성분은 피부 세포의 손상을 막아주는 역할을 해주기 때문에 여러모로 피부 건강에 도움이 된다고 볼 수 있어요.

2. 이뇨작용

앞서 말했듯이 수박은 대부분 수분으로 이뤄져 있기 때문에 이뇨작용을 돕고, 노폐물이나 나트륨의 배출을 도와줍니다. 게다가 단백질을 소변으로 배출하는데 도움을 주는 시트롤린 성분이 함유되어 있기 때문에 신장기능의 개선에 도움을 준다고 해요.

3. 항암 효과

수박의 과즙에는 라이코펜 성분이 들어있는데 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 해줍니다. 이는 면역력을 향상시키는데 도움을 주고 암세포가 성장하는 것을 막아주는 효과가 있어요.

 

4. 다이어트

수박은 100g당 약 31정도의 칼로리로 굉장히 낮은 편에 속합니다. 게다가 수분이 풍부하게 함유되어 있어 금방 포만감을 느낄 수 있기 때문에 다이어트를 하는 분들에게는 도움이 되는 선택이라고 할 수 있어요.

5. 혈관 건강

마지막으로 소개할 수박의 효능은 혈관 건강에 도움을 준다는 점입니다. 수박에는 라이코펜 성분이 다량 함유되어 있는데 이는 혈관 속의 노폐물을 배출시켜주고 콜레스테롤 수치를 조절해준다고 합니다. 시트롤린 성분은 혈류의 흐름 개선과 혈압 조절에 도움을 준다고 하네요. 더불어 리놀레산이라는 성분 또한 풍부하여 동맥경화를 예방하고 혈액순환을 원활하게 하는데 기여한다고 하니 혈관 건강을 위해서는 수박을 드시는 게 도움이 되겠습니다.

 

수박 부작용 있을까?

수박을 먹는다고 해서 특별한 부작용이 있는 건 아니지만 찬 성질을 가지고 있기 때문에 한꺼번에 많이 섭취할 경우 배탈이나 설사 등으로 고생할 수 있습니다. 게다가 수분이 많다 보니 위액을 희석시켜서 튀김요리를 소화시키는 걸 방해한다고 해요. 그리고 당이 많은 과일이기 때문에 당뇨 환자분들은 적당하게 드시는 게 좋겠습니다.

 

지금까지 수박의 효능과 부작용에 대해서 정리해봤습니다. 알고 드시면 더 맛있게 드실 수 있을 것 같네요. 그럼 여기서 이만 마무리하겠습니다.