관절 MSM 엠에스엠 효능 부작용 정리

관절 MSM 엠에스엠 효능 부작용 정리

관절에 MSM이 좋다는 얘기 많이 들어보셨을 텐데요. 여기서 말하는 MSM이란 Methyl Sulfony Methane의 약자로, 천연 유기유황, 식이유황으로 불리기도 해요. 일반적인 광물성 유황은 일부 독성이 있으며 냄새가 심하지만 반대로 식물 유황의 경우 무색, 무취, 무독으로 안전하게 섭취가 가능하다고 합니다.

 

우리 몸 속에 있는 엠에스엠 성분은 피부나 뼈, 근육조직, 손발톱, 머리카락에 다량으로 분포되어 있다고 하는데요. 나이가 들수록 점가 줄어들면서 체내 농도가 감소하기 때문에 별도로 보충을 해줄 필요가 있다고 합니다. 그렇다면 과연 어떤 부분에서 도움이 되는지 상세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

MSM 엠에스엠 효능

1. 관절염 개선

MSM은 관절의 쿠션 역할을 하는 연골을 생성하는 체내 원료로 쓰이고 있다고 하는데요. 게다가 강력한 항염작용을 하기 때문에 우리 몸속에 있는 염증을 완화시켜주는 역할을 할 수 있다고 합니다. 다양한 연구에 의하면 관절에 생긴 염증을 줄여주고 유연성을 높이는 결과가 나왔다고 하네요.

2. 모발, 피부 건강

탈모 예방에 도움이 되는 것도 MSM 효능 중 하나인데요. 엠에스엠은 머리카락 생성에 필요한 성분인 콜라겐과 케라틴의 수치를 높여준다고 알려져 있는데요. 얇아진 머리카락을 두껍게 만들어주는 역할을 하여 모발이 좀 더 풍성해 보이도록 도와줄 수 있다고 합니다. 그뿐만 아니라 손톱과 발톱, 피부 재생에도 필요하기 때문에 이를 위해서도 챙겨주는 게 좋다고 해요. 피부염이나 습진, 여드름 등을 개선하는데도 좋다고 합니다.

3. 면역력 향상

MSM은 면역력을 약화시키는 원인이 될 수 있는 산화스트레스와 염증을 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 게다가 신체를 지켜주는 강력한 산화 방지제로 알려진 글루타치온을 만들어내고 농도를 높이는 부분에서도 도움을 줄 수 있다고 하네요.

4. 해독 작용

MSM 효능 중에는 체내에 쌓여 있는 각종 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출시키는 것도 포함되어 있습니다. 또한 글루타치온을 증가시키게 되면 간 손상을 보호하는 효과가 있어 간의 해독 기능을 원활하게 해 준다고 하네요.

5. 알레르기 완화

알레르기 비염은 꽃가루, 먼지, 곰팡이, 동물의 털 등 각종 알레르겐에 노출이 되면서 재채기, 콧물, 가려움증 등의 증상을 동반하게 되는데요. MSM은 이러한 알레르기 증상 완화에도 효능이 있다고 합니다. 엠에스엠은 이러한 염증 반응을 촉진시키는 사이토카인과 프로스타글란딘의 방출을 억제해주기 때문에 알레르기 반응을 줄일 수 있다고 해요. 알레르기 비염 환자 50명을 대상으로 연구한 결과에서도 도움이 되는 부분을 확인했다고 합니다.

 

MSM 엠에스엠 권장 섭취량

MSM 일일 권장 섭취량은 1500~2000mg으로 알려져 있습니다. 과다하게 드시는 것 도움이 되지 않으므로 적당하게 드시는 것이 좋습니다.

MSM 엠에스엠 부작용

MSM 효능은 이렇듯 다양하지만 섭취 시 주의할 점은 없는지 미리 살펴보시는 게 좋습니다.

알려진 바에 의하면 천연 성분이라서 대체적으로 안전한 편이며, 특별한 부작용은 없다고 하는데요. 사람마다 체질이 달라서 맞지 않는 경우에는 복통, 설사, 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 그러므로 처음 드시는 거라면 양을 천천히 늘리는 것이 좋으며, 혹시라도 안 좋은 반응이 나타난다면 섭취를 중단하시길 바랍니다. 또한 임신이나 수유 중일 때 안전성은 확인되지 않았다고 하니 가급적 피하시는 게 좋겠습니다.

 

골프 어깨통증 원인 및 예방법 정리

알레르기 비염에 좋은 음식 6가지와 생활습관