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잠 잘 자는법 8가지 정리 잠 잘 자는법 8가지 정리 잠이 보약이라는 말이 있는 것처럼 숙면은 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 수면은 신체의 회복과 에너지 보존, 기억 저장 등 다양한 역할을 담당하고 있는데 푹 잠들지 못할 경우에는 이러한 기능이 원활하지 못해 문제가 발생하게 된다고 해요. 그렇다고 무조건 많은 시간을 자는 게 좋은 건 아닌데요. 그것보단 수면의 질을 높여서 자는 게 효과가 좋다고 합니다. 그럼 어떻게해야 제대로 잘 수 있을까요? 지금부터 잠 잘 자는법 8가지에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 잠 잘 자는 법 1. 잠들기 전 음식물 섭취 금지 잠들기 전에 무언가를 먹거나 마시게 되면 자율신경계와 심장이 쉬지 못하게 되기 때문에 수면을 방해하게 됩니다. 특히 자극적인 음식은 위장장애도 유발할 수 있어 가급적 늦은 시간.. 2022. 7. 14.
비 오는 날 먹으면 더 맛있는 음식 7가지 비 오는 날 먹으면 더 맛있는 음식 7가지 비 오는 날이면 왜인지 모르게 항상 떠오르는 음식들이 있는데요. 과연 어떤 것들이 있는지 지금부터 하나씩 소개해드리도록 할게요. 비 오는 날 음식 1. 파전 먼저 떠오르는 건 바로 파전인데요. 들리는 얘기로는 비 오는 날 파전이 생각나는 건 기름 위에서 파전이 지글거리며 익어가는 소리가 빗소리랑 비슷하기 때문이라고 하네요. 게다가 비가 오면 굽는 냄새가 더 멀리까지 퍼진다고 하는데요. 저도 길을 가다가 우연히 맡았던 맛있는 냄새가 아직도 잊히질 않더라고요. 여기에 막걸리까지 함께 준비한다면 금상첨화겠죠? :) 2. 칼국수 아무래도 비 오는 날 음식은 날씨가 추워지다보니 따끈한 게 주로 생각날 수밖에 없는데요. 뜨끈한 칼국수 한 그릇이면 속이 든든해지면서 몸이 따.. 2022. 7. 13.
다크초콜릿 효능 5가지 부작용 정리 다크초콜릿 효능 5가지 부작용 정리 달콤하면서 쌉싸름한 맛이 매력적인 다크초콜릿을 좋아하시는 분들도 많은데요. 혹시라도 건강에 안 좋은 영향을 미치는 건 아닌지 걱정스러운 마음이 들 수 있습니다. 하지만 다크초콜릿 효능은 생각보다 다양한 편이라고 해요. 그렇기 때문에 이제부터라도 무조건 건강에 나쁘다는 인식은 내려놓으셔도 좋을 듯합니다. 그럼 어떤 효능이 있는지, 주의해야 할 부작용에는 무엇이 있는지 하나씩 정리해 보도록 하겠습니다. 다크초콜릿(dark chocolate)이란? 다크초콜릿이란 카카오나무 열매 씨앗으로 만드는 초콜릿의 한 종류로, 우유는 들어가지 않으며 코코아 가루와 코코아 버터, 설탕이 들어있는 초콜릿을 의미합니다. 유럽 기준으로는 카카오 함량 35% 이상, 미국은 15% 이상일 경우 다.. 2022. 7. 13.
2022년 초복 중복 말복 날짜 삼복더위 보양식 알아봐요 2022년 초복 중복 말복 날짜 삼복더위 보양식 알아봐요 일 년 중에 무더위가 기승을 부리는 시기라고 하여 삼복더위라는 말이 생겨났다고 하는데요. 여기서 말하는 삼복(三伏)은 초복 중복 말복을 의미합니다. 이 기간에는 더위를 피하려고 술과 음식을 준비하여 어딘가로 놀러가는 풍습이 있었다고 해요. 복날에는 대표적으로 삼계탕을 챙겨먹곤 하는데요. 그 이유는 몸은 더운데 속이 차가우면 위장 기능에 오히려 문제가 생길 수 있어 따뜻한 기운을 불어넣어주는 닭과 인삼이 들어있는 삼계탕을 먹게 된거라고 합니다. 그렇다면 2022년 초복 중복 말복 날짜는 언제일까요? 2022년 초복 중복 말복 초복 : 7월 16일 토요일 삼복 중 첫번째로 다가오는 초복은 하지 이후 세 번째 경일로, 올해는 7월 16일입니다. 중복 :.. 2022. 7. 12.
여름철 실내 적정습도와 중요성에 대하여 여름철 실내 적정습도와 중요성에 대하여 우리나라는 여름에 무덥고 습도가 높은 것이 특징인데요. 그 이유는 북태평양 기단의 영향을 받아 바다의 습기를 머금은 공기가 올라오기 때문이라고 합니다. 그래서 햇빛을 피해 그늘에 가더라도 시원함을 느끼기 어렵고 끈적끈적한 기분이 들어 불쾌지수가 상승하게 됩니다. 그렇다면 습도는 무엇이며 우리에게 어떤 영향을 미치는 걸까요? 지금부터 여름철 실내 적정습도와 중요성 등 관련 내용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 습도란? 습도는 대기 중에서 발견되는 수증기의 양을 의미하고 있습니다. 그 중 우리가 평소 접하고 사용하는 것은 '상대습도'이며, 머금을 수 있는 전체 수증기량과 비교했을 때 현재 수증기가 얼마나 들어있는지를 백분율로 표기한 것을 뜻합니다. 여름철 실내 적정습도 .. 2022. 7. 12.
고지혈증 원인과 예방법 정리 고지혈증 원인과 예방법 정리 고지혈증이란? '고지혈증'이라는 말은 어디선가 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 고지혈증이란 혈액 내에 콜레스테롤, 중성지방 등의 지방 성분이 비정상적으로 쌓여서 염증을 일으키는 것을 의미합니다. 각종 심혈관계 질환을 일으킬 수 있는 원인이 될 수 있을 뿐만 아니라 혈관이 거의 막힐 정도가 될 때까지 별다른 자각증상이 없어 주의가 필요한데요. 총콜레스테롤이 200mg/dl 미만이면 정상, 200~239mg/dl인 경우에는 주의, 240mg/dl 이상이라면 고지혈증으로 진단을 받게 됩니다. 고지혈증 원인 누구나 흔히 예상할 수 있는 것처럼 기름진 음식을 과도하게 섭취할 경우 혈액 속 지방이 증가하여 고지혈증 원인이 될 수 있습니다. 그뿐만 아니라 채식 위주로 식사를 하는 분들에게서도.. 2022. 7. 11.
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