2022년 초복 중복 말복 날짜 삼복더위 보양식 알아봐요

2022년 초복 중복 말복 날짜 삼복더위 보양식 알아봐요

일 년 중에 무더위가 기승을 부리는 시기라고 하여 삼복더위라는 말이 생겨났다고 하는데요. 여기서 말하는 삼복(三伏)은 초복 중복 말복을 의미합니다. 이 기간에는 더위를 피하려고 술과 음식을 준비하여 어딘가로 놀러가는 풍습이 있었다고 해요.

 

복날에는 대표적으로 삼계탕을 챙겨먹곤 하는데요. 그 이유는 몸은 더운데 속이 차가우면 위장 기능에 오히려 문제가 생길 수 있어 따뜻한 기운을 불어넣어주는 닭과 인삼이 들어있는 삼계탕을 먹게 된거라고 합니다.

 

그렇다면 2022년 초복 중복 말복 날짜는 언제일까요?

2022년 초복 중복 말복

초복 : 7월 16일 토요일

• 삼복 중 첫번째로 다가오는 초복은 하지 이후 세 번째 경일로, 올해는 7월 16일입니다.

중복 : 7월 26일 화요일

• 복날은 대부분 열흘 간격으로 나타난다고 합니다. 중복은 하지로부터 네 번째 경일이며, 2022년에는 7월 26일입니다.

말복 : 8월 15일 월요일

• 간혹 어떤 해에는 중복과 말복 사이 기간이 20일이 되기도 하는데 마침 올해가 그렇네요. 말복은 입추로부터 첫 번째 경일로, 8월 15일입니다. 이번에는 광복절과 겹쳐있습니다.

삼복더위 보양식

추어탕

• 앞서 얘기한 삼계탕 외에도 삼복더위에 먹으면 좋은 보양식은 다양합니다. 그 중 하나가 바로 추어탕인데요. 미꾸라지에는 양질의 단백질이 들어있을 뿐만 아니라 지방 형태가 불포화지방산이라 성인병 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 미끌거리는 점액질의 주성분인 뮤신은 위장관을 보호하고 소화를 돕는다고 해요. 뼈째 갈아서 만드는 경우가 많아 칼슘 섭취에도 좋다고 합니다.

해신탕

• 우리 몸에 좋은 낙지, 전복과 같은 재료가 듬뿍 담겨있는 해신탕도 좋은 선택인데요. 주재료로 쓰이는 낙지는 타우린, 아미노산 등을 함유하고 있어서 신진대사를 원활하게 해주면서 기력 보충을 돕는다고 합니다. 또한 전복에도 각종 미네랄이 풍부하여 피로를 회복시키는 역할을 해준다고 하네요.

장어

• 장어도 보양식에 잘 어울리는 재료 중 하나인데요. 장어에는 오메가3지방산이 다량으로 들어있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 활성산소 제거를 도와준다고 합니다. 또한 다양한 비타민이 함유되어 면역력 증진에 도움을 줄 수 있다고 하네요. 게다가 여기에 들어있는 단백질 성분은 위장 점막을 보호해주는 역할을 해줄 수 있다고 합니다.

2022년 초복 중복 말복 날짜와 삼복더위 보양식에 대해 알아보는 시간을 가져봤습니다. 이제 초복이 얼마남지 않았는데요. 올여름에도 더위 먹지 않도록 조심하시면서 건강 잘 챙기시길 바랍니다.

 

 

여름철 실내 적정습도와 중요성에 대하여

 

열대야 뜻, 열대야 기준 및 극복방법 정리