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당뇨에 좋은 차 6가지 알려드려요 당뇨에 좋은 차 6가지 알려드려요 당뇨병은 췌장에서 인슐린을 만들어내지 못하거나 부족하여 정상적으로 제 기능을 하지 못할 경우 나타난다고 해요. 그렇게 되면 세포에게 가야 하는 포도당이 혈액 속에 남아 있게 되는데 그로 인해 포도당의 농도가 높아진다고 합니다. 그럼 시간이 지날수록 점차 혈액이 끈적해지면서 미세혈관을 막아버린다고 해요. 또한 오랫동안 별다른 증상없이 진행된다고 하여 침묵의 살인자로 불리기도 하는데요. 자칫 모르고 방치하게 되면 심각한 상황에 이를 수 있기 때문에 미리 관리해 주셔야 합니다. 당뇨 초기증상 당뇨병 초기에는 소변량이나 횟수가 증가하게 되며 평소보다 갈증을 더 느끼게 된다고 해요. 또한 공복감이 심해지며 먹는다고 해도 포도당이 다시 배출되기 때문에 피곤함과 무기력증이 동반된다고.. 2022. 7. 4.
저혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식 저혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식 저혈압이란? 저혈압이란 정상 수치인 120/80mmHg보다 혈압이 낮은 상태를 의미합니다. 수축기 혈압 90mmHg, 이완기 혈압 60mmHg 미만으로 생각하시면 되는데요. 대다수는 체질적인 이유로 발생한다고 합니다. 이런 증상을 가지고 있을 경우 혈액이 원활하게 흐르지 못하면서 피곤함과 어지러움을 자주 느끼게 된다고 해요. 그중에서도 앉아있거나 누워있다가 갑자기 일어서는 등 자세를 바꿀 때 혈압이 순간적으로 약 20mmHg 이상 감소하는 기립성 저혈압이 대표적인데요. 여기에 해당된다면 눈앞이 캄캄해지면서 머리가 핑 돌거나 실신까지 이어지는 경험을 해보신 적이 있으실 거예요. 그 외에도 식후 저혈압, 미주신경성 실신 등도 포함됩니다. 저혈압에 좋은 음식 1. 미역 미.. 2022. 7. 2.
비타민D 효능 섭취량 먹는시간까지 알려드려요 비타민D 효능 섭취량 먹는 시간까지 알려드려요 비타민D는 오후에 바깥으로 나가서 약 20분 정도 햇볕을 쬐면 쉽게 보충해줄 수 있는데요. 이렇게만 보면 별도로 신경 쓸 필요가 없겠다는 생각이 들겠지만 안타깝게도 우리나라는 대다수가 비타민D 결핍이라고 합니다. 이렇게 부족하다고 해서 심각한 질환을 발생시키진 않지만 다양한 부분에서 중요한 역할을 담당하는 만큼 오랫동안 결핍이 유지될 경우 안 좋은 영향을 미칠 수 있다고 해요. 그렇다면 비타민D 효능에는 어떤 것들이 있는지 우선 알아보도록 할게요. 비타민D 효능 뼈 건강 비타민D는 뼈를 성장시키는데 필수적이라고 알려져 있는데요. 우리 몸 속에서 칼슘이 잘 흡수될 수 있도록 도와주면서 농도를 일정하게 조절하여 뼈가 튼튼해지도록 돕는 역할을 합니다. 반대로 부족.. 2022. 7. 1.
고혈압에 좋은 음식 나쁜 음식 뭐가 있을까? 고혈압에 좋은 음식 나쁜 음식 뭐가 있을까? 고혈압이란? 고혈압이란 정상 범위보다 높은 혈압을 가지고 있는 상태를 의미합니다. 세계적으로는 수축기 120, 이완기 80mmHg 미만을 정상으로 보고 있는데요. 여기서 하나라도 높은 수치가 나오면 주의하셔야 합니다. 기존에는 고혈압 환자의 목표가 140/90mmHg였다면 2022년 개정안에 의하면 목표 수축기 혈압을 130mmHg로 내리도록 권고했다고 해요. 다만 합병증이 없는 단순 고혈압은 이전과 동일하게 140/90mmHg 미만을 유지하면 된다고 하네요. 이렇게 단순히 수치로만 봐서는 걱정스러운 마음이 들지 않을 수 있어요. 하지만 고혈압은 사망 위험요인 1위에 오를 정도로 무서운 질환입니다. 혈압 자체가 높아질 경우 신체 여러 부위에 안 좋은 영향을 미.. 2022. 6. 29.
삼지구엽초 효능 7가지와 부작용 정리 삼지구엽초 효능 7가지와 부작용 정리 삼지구엽초란 미나리아재비목 매자나무과에 속하는 여러해살이풀로, 음양곽이라고 불리기도 합니다. 하나의 줄기에서 가지가 3개로 갈라지고 거기에서 다시 잎이 3장씩 달려 있어서 이러한 이름을 가지게 됐다고 하는데요. 성질은 따뜻하며 맵고 단맛을 가지고 있는 것이 특징입니다. 다양한 효능이 있어 약재로 많이 쓰인다고 하네요. 그럼 어떤 부분에서 좋은지 하나씩 정리해드리도록 할게요. 삼지구엽초 효능 7가지 정력 강화 삼지구엽초는 남성에게 좋은 약재로도 알려져 있는데요. 이카린과 에피메딘 등의 성분이 들어있어서 남성 호르몬 분비 및 성기능 개선에 도움을 줄 수 있다고 해요. 치매 예방 삼지구엽초 효능 중에는 뇌를 지나는 혈류 흐름을 개선하는 것도 포함되는데요. 그로 인하여 뇌 .. 2022. 6. 28.
마테차 효능 7가지와 부작용 정리 마테차 효능 7가지와 부작용 정리 마테나무 잎을 우려서 만든 차를 마테차라고 하는데요. 남미 지역에서 주로 즐겨마시는 전통차로, 효능이 다양하여 세계적으로 인기가 많은 편입니다. 그렇다면 과연 어떤 점이 좋은지 하나씩 정리해 보도록 할게요. 마테차 효능 7가지 체중 감량 마테차가 다이어트에 도움이 된다는 얘기는 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 마테차에는 클로로겐산이 풍부하여 우리 몸속에 있는 체지방을 분해시킬 뿐만 아니라 지방 축적을 막아주기 때문이라고 하네요. 또한 식전에 마실 경우 포만감을 주기 때문에 평소보다 식사량을 줄일 수 있어 다이어트에 좋다고 합니다. 면역력 향상 요즘 중요하게 여겨지는 면역력을 증진시키는 것도 마테차 효능 중 하나인데요. 여기에는 사포닌 성분이 들어있어 혈액순환 및 신진대사 촉.. 2022. 6. 25.
레몬밤 효능 7가지와 부작용 알아봐요 레몬밤 효능 7가지와 부작용 알아봐요 레몬밤(Lemon balm)이란 꿀풀과의 다년생 식물로, 레몬과 비슷한 향을 내는 것이 특징입니다. 학명은 멜리사 오피시날리스(Melissa officinalis)이며, 다른 허브처럼 차로 마시거나 요리의 향신료로 쓰이는 등 다양하게 활용되는 편입니다. 그뿐만 아니라 다양한 효능을 가지고 있어 많은 분들에게 사랑받고 있다고 하는데요. 이번 시간에는 어떤 것들이 있는지 좀 더 상세하게 알아보도록 하겠습니다. 레몬밤 효능 7가지 해독 작용 레몬밤에는 해독작용을 하는 탄닌, 오이게놀 등의 성분이 함유되어 있는데요. 그렇기 때문에 독성을 갖고 있는 무언가에 물리거나 접촉했을 때 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 집에서 레몬밤을 직접 기를 경우 해충을 퇴치하는데도 좋다고 해.. 2022. 6. 22.
산양유 효능 7가지 알아보기 산양유 효능 7가지 알아보기 산양유가 좋다는 얘기 많이 들어보셨을 텐데요. 여기서 말하는 산양유란 말 그대로 산양에게서 나오는 젖을 의미합니다. 일반 우유에 비해서 유지방 함량이 많을 뿐만 아니라 소화가 잘되는 편이라고 하는데요. 그건 바로 소화를 도와주는 베타 카제인의 함량이 일반 우유보다 다량으로 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 그래서 유당불내증이 있거나 소화능력이 떨어지는 분들도 부담 없이 섭취할 수 있다는 장점이 있어요. 그 외에도 산양유 효능은 다양하다고 알려져 있는데요. 어떤 것들이 있는지 지금부터 하나씩 살펴보도록 할게요. 산양유 효능 7가지 뼈 건강 개선 나이가 들수록 뼈 골밀도는 점점 더 약해진다고 합니다. 그중에서도 중년 여성은 에스트로겐(여성호르몬)이 감소하면서 골다공증이 발생할 위.. 2022. 6. 15.
보리수열매효능 7가지와 부작용 정리 보리수열매효능 7가지와 부작용 정리 앵두와 비슷하게 생긴 보리수열매를 아시나요? 보리가 익을 무렵에 열매가 익어서 보리수나무로 불리게 됐다고 하는데요. 보리수열매는 비타민, 칼륨, 철분 등 여러 성분이 함유되어 있어 다양한 효능을 가지고 있다고 해요. 그런 의미에서 오늘은 보리수열매효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 할게요. 보리수열매효능 7가지 1. 심혈관 질환 개선 보리수에는 니아신 성분이 함유되어 있어서 혈관을 확장시켜주기 때문에 혈액 흐름을 원활하게 해주는 걸 돕습니다. 더불어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하여 혈관이 좁아지는 걸 막아준다고 합니다. 그로 인해 고혈압, 동맥경화 등 심혈관과 관련된 질환을 개선하는데 도움이 된다고 하네요. 2. 기관지 건강 보리수열매효능 중에는 기관지와 .. 2022. 6. 13.
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